泓安醫院

認識高血壓                泓安醫院護理科關心您

一、什麼是血壓？

血壓是血液自心臟流至血管，血流衝擊血管壁所形成的壓力。

血壓有兩種表現的方法：

 (1) 收縮壓（俗稱高的血壓）：心臟收縮時，血液由心室打出衝擊動

     脈管壁所形成的壓力（正常100~140mmHg）。

 (2) 舒張壓（俗稱低的血壓）：心臟舒張時血液在身體動脈系統流動

     所形成的壓力（正常60~90mmHg）。

二、如何判定『高血壓』？

人體在平靜的狀態下測量血壓，連續兩週內有三次以上的血壓記錄均

超過140/90豪米汞柱。

三、高血壓會有哪些『症狀』？

早期往往沒有自覺症狀，大部分病人不知自己患有高血壓，因此高血

壓被稱為『無情殺手』。高血壓的症狀，主要因所合併器官受損的程

度而定：

（1）腦血管循環不良：

頭痛、頭暈、頭脹、健忘、注意力不集中、失眠嚴重者：腦栓塞

、腦出血→中風→半身不遂…。

（2）心臟方面：

心悸心臟衰竭（呼吸困難、下肢水腫）

心臟冠狀動脈硬化（胸悶、心絞痛）

（3）腎功能不全：蛋白尿、血尿、少尿、下肢水腫。

（4）眼底血管病變：視力減退（眼花）、眼底出血。

（5）週邊血管硬化：間歇性跛行、四肢麻木。

（因動脈硬化導致下肢血流減少或缺血）

（6）其他血管病變：耳鳴、鼻出血、喀血……等。

四、高血壓患者『生活保健』

（1）能自行監測血壓：每日可1~3次，血壓穩定者至少每週1~2次。

（2）採低鈉鹽飲食：每日食鹽量以不超過5公克為宜。

        「5公克食鹽」約＝1茶匙食鹽＝6茶匙醬油＝5茶匙味精＝6茶

         匙烏醋＝12茶匙蕃茄醬。

       ＊注意一些含鈉較高卻不易察覺的食物，如：漢堡、罐頭、醃、

         燻、滷食品、麵線、蜜餞、速食麵…等。

        （特別是味精含量高的食物含鈉也高）

（3）飲食中避免過多的熱量、膽固醇及飽和脂肪酸。

＊凡是動物性食物大都含有膽固醇，含量高之皮、油脂、內臟最

  好不吃→肉類應去皮去油只吃瘦肉 。

香腸、臘肉、熱狗、未去油的肉湯、卵黃類、冰淇淋、蛋糕、

巧克力、沙拉醬、有殼海產（墨魚、蝦、蟹、貝類）…等也應

少吃。

＊奶類製品應選用低脂或脫脂，蔬菜水果不含膽固醇。

（4）避免肥胖：☆飲食量需有節制 ☆增加運動量。

（5）避免刺激性飲料如：濃茶、濃咖啡。

（6）酒不宜過量：超量的酒會使血循加快→血壓上升。如：高梁酒

    （烈酒）不超過30cc~60cc/1天。

（7）戒菸：香菸中的『尼古丁』會破壞血管內皮細胞層，使血管收

     縮→血壓上升。

（8）維持情緒穩定（緊張、生氣、憤怒…等→使血壓上升）。

（9）維持良好的生活習慣（適當的休息與睡眠）。

（10）維持排便通暢，用力解便會引起血壓突然上升。

（11）洗澡水溫冷熱要適中，以免血管收縮→血壓上升。

（12）適當的運動，如：快走、游泳、跳舞、球類運動…等。養成每

      日運動，每次至少20~60分可漸進增加。

（13）按照醫囑，按時服用『降血壓藥物』勿任意停藥。

（任意停藥可引起反彈性血壓上升→導致器官損傷）